Ketika dunia tertekan oleh prioritas profesional, pola makan yang sehat menjadi sesuatu yang dikorbankan. Rutinitas harian yang membelenggu membuat banyak orang mengabaikan pentingnya makanan sehat.
Sejatinya, Anda tidak perlu pusing-pusing memikirkan makanan apa saja yang bakal mendukung jiwa raga Anda dalam menghadapi tantangan hidup. Menjadi sehat itu mudah jika Anda melihat jenis makanan apa saja yang harus Anda konsumsi tiap hari di bawah ini:
1. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik untuk diet. Selain kaya akan kolin dan antioksidan yang mampu menunrunkan resiko kanker dan sakit mata. Dengan mengkonsumsi telur setiap hari, kekebalan tubuh Anda semakin meningkat, begitupun dengan kulit dan rambut yang semakin bersinar. Namun, bagi penderita penyakit jantung dianjurkan hanya mengkonsumsi telur dua kali dalam seminggu.
2. Susu
Anda tentu masih ingat dengan slogan ‘konsumsi susu dua gelas setiap hari’. Alasan baik di balik slogan tersebut adalah kalsium yang dikandung susu sangat tinggi dan sangat baik untuk membantu proses pembakaran lemak. Dengan mengkonsumsi susu bebas lemak, Anda juga akan terhindar dari potensi osteoporosis. Jadi, jangan lewatkan segelas susu setiap waktu sarapan dan makan malam Anda sehari-hari.
3. Salmon
Salmon adalah karunia alam bagi umat manusia, khususnya kesehatan yang bonafit. Pasalnya, banyak nutrisi terbaik terkumpul menjadi sumber yang sederhana lewat seekor salmon, terutama kandungan vitamin D dan Omega-3. Asam lemak esensial yang dikandung salmon terbukti mengurangi kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi arthritis, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan otak. Apa lagi kurang?
4. Kacang-kacangan
Anda tidak akan menemukan makanan yang lebih sehat dari kacang-kacangan. Dengan kandungan protein, kalsium, magnesium, potassium, dan kaya serat, kacang-kacangan adalah makanan yang mampu memenuhi seluruh kebutuhan tubuh sehari-hari. Dengan asupan yang rutin sebanyak tiga kali sehari, Anda akan terhindar dari penyakit jantung, diabetes, hipertensi, dan resiko kanker usus besar.
5. Oatmeal
Dengan sifatnya yang mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes, oatmeal merupakan pilihan terbaik untuk menu sarapan Anda. Jika dipadukan dengan yogurt, kacang-kacangan, dan buah, oatmeal tanpa pemanis, menjadi sarapan bergizi dan lezat yang tak terkalahkan.
Sumber: Bachelora
Tidak ada komentar:
Posting Komentar